Progressive 

Muskelentspannung

Entspannung - Wohlbefinden - Regeneration

Die PMR ist eine einfache Methode, die dir dabei helfen kann dich zu erholen, Dich vor Überlastung zu schützen, besser und leichter zu regenerieren und somit dein Wohlbefinden zu steigern. Diese Entspannungsmethode ist sehr leicht zu erlernen und erfreut sich deshalb großer Beliebtheit besonders bei Menschen, die sich nicht großartig bewegen möchten, um sich zu entspannen und wohlzufühlen. Bei Fragen zu Angeboten und meinen Kursen und deiner Kostenerstattung... 

Am besten einfach kurz anrufen Tel 0177 27 87 868

Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde 1929 von dem Physiologen Edmund Jacobson entwickelt. Jacobson wusste, dass es durch jede psychische Erregung/Aufregung zu einer Steigerung der Muskelspannung (Muskeltonus) kommt. Seine Annahme war nun, dass umgekehrt durch eine Reduzierung des Muskeltonus auch die Aktivität des zentralen Nervensystems reguliert bzw. herabgesetzt werden könne, also ein Entspannungszustand auf psychischer und körperlicher Ebene erreicht werden könne. Über eine systematische Kontrolle des Tonus einzelner Muskelpartien wird so eine fortschreitende (=progressive) Entwicklung dieses Entspannungszustands erreicht. 

Grundprinzip der PMR: 

Einzelne Muskelgruppen werden nacheinander angespannt. Die Spannung wird kurz gehalten (ca. 5-10 Sek.),  die Spannung wird gelöst und man spürt dem gelösten Zustand bewusst nach (ca. 45 Sek.). Die Wahrnehmung des Unterschieds zwischen Anspannung und Entspannung ist hierbei ganz wesentlich und dient der Verbesserung des Entspannungsgefühls